Cette fois, c'est décidé, on se prend par la main et on trouve le régime qui va bien. Pas de ...
Un sondage* révèle que les Français ont pris en moyenne 2,5 kilos à cause des confinements depuis le début de ...
Pour maigrir, l'équation est simple (tout du moins sur le papier) : il faut manger mieux ET bouger plus. La ...
VOUS AVEZ UN MAXIMUM DE Vous avez une calculette à calories dans la tête ? Vous avez supprimé tous ...
Épuisée par le travail, vous vous jetez sur un paquet de biscuits en rentrant le soir ; devant une série ...
Moins de cancers, de maladies cardio-vasculaires, de diabète ou d'Alzheimer. Et quasiment pas de surpoids. Sur l'île d'Okinawa, on vit ...
Moins de cancers, de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d'Alzheimer. Et quasiment pas de surpoids. À Okinawa, on vit plus ...
1. PRÉVENIR LE DIABÈTE DE TYPE 2 POURQUOI ÇA FONCTIONNE ? Le régime Okinawa est un régime ...
REVOIR LES PORTIONS À LA BAISSE (KUTEN GWA) On mange globalement moins, mais surtout, on privilégie toujours de petites ...
600 g de filet de saumon (sans la peau) POUR LA SAUCE SATAY : citron vert (jus) 1 6 ...
Nous consommons trop de sucre : entre 25 et 35 kg par an et par habitant (au-dessus de la moyenne ...
ÉVITER LE PRÉDIABÈTE Il ne faut pas attendre d'être diagnostiqué diabétique de type 2 pour réduire sa consommation de ...
OPTER POUR DES ALIMENTS À INDEX GLYCÉMIQUE BAS POURQUOI ? Même s'il n'est pas parfait, l'IG est ...
Le gras (on parle aussi de lipides) est un nutriment indispensable qui doit composer 40 % de notre ration alimentaire ...
1 ON CHOUCHOUTE SON CŒUR Les matières grasses animales sont riches en acides gras saturés qui favorisent, quand ils sont ...
JOUR 1 PETIT DÉJEUNER : boisson chaude non sucrée + pain complet avec une noisette de beurre + une orange pressée ...
POUR CONTRÔLER LA GLYCÉMIE, LE CHOLESTÉROL OU LE TRANSIT On distingue deux types de fibres : les insolubles, plutôt ...
« Que ton alimentation soit ta meilleure médecine. » Plusieurs siècles avant notre ère, Hippocrate faisait déjà le lien entre ...
UNE ÉPICE PLEINE DE BONNES CHOSES Le curcuma est très riche en fer, manganèse, magnésium, zinc, potassium, cuivre et ...
Les confinements instaurés par le gouvernement ont eu des impacts, positifs et négatifs, sur notre façon de s'alimenter. Davantage de ...
Les oligoéléments sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et jouent un rôle majeur dans notre métabolisme. Ils interviennent ainsi ...
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Avec Weight Watchers, il n'est question ni de diète ni de régime draconien, ô combien frustrants et mauvais pour la ...
WW prend en compte les préférences alimentaires et le mode de vie de chacun, l’orientant ainsi vers la version du ...
Certains jours, on se sent fatiguée, stressée, ou simplement moins motivée… et vient l’envie de se jeter sur un « ...
7,5 kg C'est la prise de poids moyenne entre 20 et 50 ans chez une femme. LE POIDS ...
QUE SE PASSE-T-IL RÉELLEMENT À LA PRÉMÉNOPAUSE ET À LA MÉNOPAUSE ? « Contrairement à ce qu'on nous laisse ...
ÉPIER LES MAUVAIS SUCRES Les sucres à l'index glycémique (IG) élevé, présents dans les produits sucrés (sodas, confiseries, pâtisseries, ...
S'INITIER AU JEÛNE INTERMITTENT Nous sommes habituées à trois repas par jour, mais comment déstocker quand nous nous rechargeons ...
LE PAIN ET LES FÉCULENTS FONT GROSSIR ? FAUX ! « Le pain et les féculents contiennent des glucides ...
1 LES REPAS TU NE SAUTERAS PAS Contrairement à ce que l'on peut penser, sauter un repas est une très ...
SOURCES DE BONNES GRAISSES… Certes, les oléagineux sont bourrés d'huile, mais celles-ci sont riches en acides gras mono-insaturés qui ...
FAIRE UN REPAS COMPLET Un petit déjeuner équilibré doit comprendre un produit à base de céréales pour l'énergie (pain, ...
Pour qu'il soit efficace et s'inscrive dans un programme de perte de poids, le petit déjeuner doit être « rassasiant ...
À L'ANGLAISE Composition : thé au lait, marmelade d'orange, œufs frits au bacon, toasts beurrés, verre de jus d'orange ...
200 g de fraises, myrtilles, mangue, banane… 4 yaourts de brebis 100 g de petits flocons d'avoine 50 g de ...
Le jeûne intermittent est un jeûne où l'on arrête de manger pendant seize heures, tous les jours. Concrètement, cela signifie ...
1 POUR PERDRE DU POIDS SANS CONTRAINTE La perte de poids n'est pas nécessairement le premier enjeu du jeûne intermittent. ...
RESPECTER LA RÈGLE DES 16/8 « C'est à partir de 16 heures de jeûne que l'organisme modifie son métabolisme ...
Produire et consommer moins de protéines animales au profit des protéines végétales relâche grandement la pression sur les surfaces agricoles ...
Pendant des siècles, l'alimentation a eu pour base les céréales et les légumes secs. À partir des années 1950, avec ...
MARIER CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES La viande apporte des protéines de qualité qui renferment les neuf acides aminés indispensables que ...
1 POUR RÉDUIRE LES RISQUES DE CANCER Selon une synthèse d'études publiée en 2015 par le Centre international de ...
4 aubergines 300 g de tomates cerise 1 grenade 4 oignons nouveaux blancs 2 oignons nouveaux rouges ...
« Les aliments ultra transformés (AUT) sont caractérisés dans leur formulation par l'ajout d'ingrédients et/ou d'additifs cosmétiques à usage principalement ...
“Écologiquement, je suis fière de moi Je suis végétarienne depuis un peu plus de cinq ans, par conviction. Pour ...